Hoe de stofwisseling te versnellen na 40 jaar?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 17:46

Degenen die hun figuur op volwassen leeftijd willen verstevigen, moeten weten hoe ze de stofwisseling in het lichaam kunnen versnellen en na 40 jaar afvallen zonder de gezondheid te schaden. Om dit te doen, hoef je jezelf niet uit te putten met rigide diëten, je moet alleen in staat zijn om je stofwisseling goed te reguleren.

Vertraag het metabolisme met de leeftijd

Met de leeftijd treden hormonale veranderingen op in het lichaam, de intensiteit van de assimilatie van eiwitten, vetten en koolhydraten neemt af. Een volwassen vrouw komt gemiddeld elk jaar van haar leven 200 gram extra aan vanwege de fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam.

Als gevolg hiervan hebben de meeste vrouwen op 50-jarige leeftijd gemiddeld 16 extra kilo's verzameld als gevolg van een natuurlijke vertraging van het metabolisme.

Dit proces is echter omkeerbaar als je een aantal eenvoudige regels toepast in je dagelijkse leven. Als u zich aan deze regels houdt, kunt u uw gewicht in twee weken verminderen en binnen een maand uw gebruikelijke kleding in een kleinere maat veranderen.

Eet regelmatig na 40 jaar

Om na 40 jaar de stofwisseling in het lichaam te versnellen, moet je het vasten opgeven. Vasten is niet effectief op volwassen leeftijd. Uitputtende diëten kunnen voor korte tijd resultaat geven, maar het lichaam zal dan zeer snel de verloren kilo's herstellen.

Dit komt omdat het lichaam reageert op een gebrek aan voedsel als een stressvolle situatie. Als gevolg hiervan zal hij proberen vetweefsel in te slaan voor stressvolle situaties van gebrek aan voedsel. Daarom hoef je na 40 jaar niet te verhongeren, omdat dit alleen maar tot gewichtstoename leidt.

Je hoeft het ontbijt niet over te slaan

U hoeft het ontbijt niet op te geven, aangezien het onmogelijk is om op deze manier de stofwisseling in het lichaam te versnellen en na 40 jaar gewicht te verliezen. In de praktijk is bewezen dat vrouwen die na 40 jaar het ontbijt overslaan, 4,5 keer vaker aan obesitas lijden dan vrouwen die dagelijks ontbijten.

Houd er rekening mee dat het lichaam 's ochtends calorieën beter opneemt. Een stevig ontbijt geeft de hele dag energie en verlicht de honger. Iedereen die regelmatig ontbijt, leidt een actieve levensstijl - heeft geen last van overgewicht.

Thee en koffie om de stofwisseling te stimuleren

Voedingsdeskundigen adviseren regelmatig koffie en thee te drinken, omdat deze dranken vrouwen zullen helpen de stofwisseling in het lichaam te versnellen en na 40 jaar gewicht te verliezen. Drie kopjes per dag drinken is voldoende om je stofwisseling met 5-8% te verhogen. Door deze aromatische dranken zonder suiker te drinken, verlies je 98 tot 174 calorieën per dag.

Het is bewezen dat het drinken van slechts één mok vers gezette thee de stofwisseling met 12% kan versnellen.

Drink zoveel mogelijk water

Water versnelt perfect de stofwisseling. Door elke dag 6 kopjes water te drinken, kun je 2,5 kg per jaar verliezen. Elke dag kun je op deze manier tot 50 calorieën per dag verliezen. Als je koud water drinkt, zal het lichaam energie verbruiken om het water op te warmen.

Eet regelmatig eiwitrijk voedsel

Om de spiermassa in goede conditie te krijgen, moet je regelmatig dierlijke eiwitten consumeren, die een bron zullen worden voor het herstel van spiermassa. Bovendien heb je veel calorieën nodig om eiwitten op te nemen, waardoor je die extra calorieën kunt verbranden.

Vitamine D consumeren

Deze vitamine is te vinden in voedingsmiddelen zoals:

• in vette vis;
• in zuivelproducten;
• bij zeevruchten.

Ultraviolet licht is ook een bron van vitamine D. Een grote hoeveelheid van deze vitamine verbetert de stofwisseling en voorkomt de vorming van vetophopingen.

Regelmatige melkinname

Vrouwen na 40 zouden meer melk moeten drinken, omdat op deze leeftijd de hoeveelheid calcium in het lichaam afneemt, wat de stofwisseling beïnvloedt. Door melkvet te eten, verbrand je meer calorieën.

Onze tips zullen u helpen uw stofwisseling te versnellen en na 40 jaar gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te schaden.