Hoe je voor altijd zelf van paniekaanvallen afkomt

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Een paniekaanval is een scherp naderende angst voor de dood en onverklaarbare angst bij een absoluut gezond persoon. Tegelijkertijd worden er geen objectieve redenen of impact op waargenomen. Veel patiënten zijn geïnteresseerd in hoe ze zelf permanent van paniekaanvallen af kunnen komen zonder contact op te nemen met een specialist.

Oorzaken van aanvallen

De exacte oorzaak van de paniekaanvallen is nog niet vastgesteld. Wetenschappers gebruiken verschillende onderzoeksmethoden om het te vinden, waaronder medicijnen.

Er zijn verschillende wetenschappelijke hypothesen volgens welke de oorzaken van paniekaanvallen worden onderverdeeld in 3 hoofdgroepen:

• fysiologisch;
• psychologisch;
• biologisch.

Psychologische provocerende factoren zijn onder meer:

• Negatieve ervaringen uit de kindertijd. Psychisch trauma, misbruik, emotionele kilheid van ouders of overbescherming, conflicterende relaties tussen ouders, alle vormen van geweld (psychisch, seksueel en ander).
• Karaktereigenschappen. Meestal treffen paniekaanvallen vrouwen met een hysteroïde persoonlijkheidstype en hypochondrische mannen die te veel om hun uiterlijk geven.
• Afsluiting, afzondering van de samenleving, gedwongen of verplicht;
• Correlatie van jezelf met de held van een werk, acteur, zanger, etc.
• Acute stressstoornis. Bijvoorbeeld echtscheiding, overlijden van een dierbare en anderen.

Interessant! Blaasontsteking bij vrouwen - oorzaken, symptomen en behandeling

Er is ook opgemerkt dat paniekaanvallen kunnen optreden in combinatie met een aantal mentale of fysieke gezondheidsproblemen. Waaronder:

• hart-en vaatziekten;
• endocriene systeempathologie;
• post-traumatische stress-stoornis;
• depressie;
• verschillende fobieën;
• psychische aandoening;
• hormonale tumor (feochromocytoom).

De redenen voor biologische oorsprong zijn onder meer:

• erfelijke aanleg;
• onstabiele menstruatiecyclus;
• het begin van een seksueel leven;
• eventuele hormonale veranderingen die optreden tijdens de puberteit, zwangerschap, na de bevalling, met de menopauze.

De fysieke oorzaken van paniekaanvallen zijn:

• te lange blootstelling aan direct zonlicht;
• het weer verandert;
• fysiek overwerk;
• overdosis psychostimulantia;
• alcohol misbruik.

Om te leren hoe u zelf permanent van paniekaanvallen af kunt komen, moet u eerst toegeven dat u een probleem heeft en proberen de oorzaak van de ontwikkeling ervan te achterhalen.

Interessant! Griepvaccinatie voor kinderen: meningen van artsen

Rassen

Er zijn verschillende soorten paniekaanvallen, die worden ingedeeld op basis van de vermoedelijke oorzaak en kenmerken van de aanval:

• Voorwaardelijk situationeel. In dit geval is de paniekaanval het gevolg van inname van een chemische of biologische factor. Bijvoorbeeld een verandering in hormonale niveaus, het gebruik van alcohol of psychofarmaca, en meer.
• situationeel. Het kan zowel tijdens een stressvolle situatie als in afwachting daarvan gebeuren.
• Spontaan. Verschijnt zonder specifieke reden.

Afhankelijk van het type paniekaanval kunnen de symptomen direct daarna verdwijnen of enige tijd aanhouden.

Symptomen

Het lichaam reageert anders op een paniekaanval. Zowel fysiologische als psychologische symptomen kunnen optreden. Fysiologisch - zijn het resultaat van een scherpe afgifte in de bloedbaan tijdens een aanval van dopamine, noradrenaline en adrenaline. Mentale symptomen zijn meer uitgesproken.

De fysiologische tekenen van een paniekaanval zijn onder meer:

• toegenomen zweten;
• droge mond;
• tijdelijk verlies van gezichtsvermogen en gehoor;
• drukdalingen;
• stuiptrekkingen;
• meer plassen;
• misselijkheid;
• constipatie of diarree;
• moeizame ademhaling;
• gebrek aan lucht;
• dyspnoe;
• handtrilling;
• lichte temperatuurstijging;
• rillingen;
• aritmie;
• opvliegers of opvliegers.

De psychologische symptomen van angstaanvallen zijn:

• nachtmerries;
• frequent wakker worden 's nachts;
• een gevoel van onwerkelijkheid van wat er rondom gebeurt;
• vertroebeling van de geest;
• verlies van het vermogen om gebeurtenissen en hun gedrag te beheersen;
• schending van de perceptie van de werkelijkheid;
• gevoel van een brok in de keel;
• verwarring van denken;
• ongerustheid;
• angst;
• paniek.

Paniekaanvallen kunnen 1-2 keer per dag of meerdere keren per maand voorkomen.

Interessant! Wat zijn de beste en meest comfortabele kunstgebitten?

Hoe een geliefde te helpen tijdens een aanval

Dicht bij dierbaren zijn tijdens een aanval kan de aanval veel gemakkelijker maken. Emotionele steun en fysiek contact (knuffelen, handen vasthouden, enz.) zal een persoon helpen om de aandacht van zijn toestand af te leiden.

Het is erg belangrijk om te spreken, maar niet in formulezinnen. Begin diep te ademen en vraag de patiënt om te herhalen. Dit type ademhaling helpt spierspasmen en focus te verlichten.

Manieren om zelf met een paniekaanval om te gaan

Voor regelmatige aanvallen is het raadzaam om medische hulp in te roepen. Ook hebben psychotherapeuten technieken ontwikkeld voor degenen die niet weten wat te doen met paniekaanvallen om snel een aanval te verlichten.

Hoe u voor altijd zelf van paniekaanvallen afkomt:

1. Herstel de ademhaling. Laat jezelf diep en langzaam ademen. Dit helpt om fysiologische symptomen snel genoeg te verlichten.
2. Herken uw gevoeligheid voor paniekaanvallen. Dit zal je helpen de controle te behouden tijdens de aanval.
3. Sluit de ogen. In dit geval snijdt een persoon de invloed van externe factoren op het bewustzijn af.
4. Mindfulness trainen. Dit zal helpen om je bewust te zijn van de korte duur van wat er gebeurt tijdens de aanval.
5. Identificeer elk object uit de omgeving om de concentratie te herstellen. Tijdens een aanval moet je proberen je te concentreren op een object in de buurt en mentaal of hardop beginnen te beschrijven hoe het eruit ziet, waar het voor bedoeld is, enz.
6. Leer je spieren te ontspannen. Yoga kan hierbij helpen, waarbij sprake is van een "lijkhouding", die een persoon helpt te leren hoe hij consequent alle delen van het lichaam kan ontspannen.
7. Ga mentaal terug naar een prettige plek voor jezelf. Tijdens een paniekaanval moet je mentaal daarheen gaan en proberen het in detail te onthouden, tot aan geuren toe.
8. Neem een kalmeringsmiddel. Medicijnen voor psychische problemen worden alleen voorgeschreven door een psychotherapeut of psychiater. Het is noodzakelijk om het geneesmiddel onmiddellijk na het begin van de aanval te drinken.
9. Lichamelijke oefeningen. Sport is een van de beste manieren om niet alleen de aandoening tijdens een aanval te verlichten, maar ook te voorkomen.
10. Aromatherapie. Het is aangetoond dat het inademen van de geur van rustgevende planten helpt om je mentale toestand te normaliseren en angstaanvallen snel te verlichten. Een van de beste remedies is lavendelolie.
11. Lees in gedachten alle eerder onthouden tekst. Het kan een gedicht of een gebed zijn, het belangrijkste is om elk woord te begrijpen tijdens het lezen.

Deze methoden helpen niet alleen een aanval te verlichten, maar vertellen u ook hoe u zelf permanent van paniekaanvallen af kunt komen.

resultaten

Paniekaanvallen zijn onverklaarbare aanvallen van angst voor de dood die geen duidelijke rechtvaardiging hebben. Om er definitief vanaf te komen, is het aan te raden om je te laten behandelen bij een psychotherapeut of psychiater. Maar soms kan een persoon ze alleen voorkomen. Meestal zal het handhaven van een gezonde levensstijl helpen beschermen tegen paniekaanvallen.