Hoe meer gefocust te worden?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Als Marshakovs "Here's What Scattered From Basseinaya Street" over jou gaat, dan ken je waarschijnlijk het gevoel dat alles uit de hand loopt, verloren gaat, breekt, wordt vergeten en over het algemeen door een stronk dek gaat.

Mee eens, je wilt niet degene zijn die werd afgeschreven vanwege haar verstrooidheid. Daarom is de zekerste oplossing voor het probleem om meer gefocust te worden en te leren je leven te beheersen.

Still uit de film "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Als we het hebben over de oorzaken van vergeetachtigheid en verstrooidheid, dan worden stress, routinewerk, mentale en fysieke vermoeidheid meestal als de belangrijkste genoemd. Een persoon wiens leven vergelijkbaar is met Groundhog Day, of, omgekeerd, iemand die een ernstige zenuwschok ervaart, begint te merken hoe gedachten de een na de ander uit het hoofd vliegen, hoe de verhalende draad verloren gaat en het steeds moeilijker wordt concentreren op belangrijke dingen.

Onnodig te zeggen dat deze onaangename momenten de relaties met de mensen om hen heen aanzienlijk bemoeilijken, waardoor ze hun doelen niet kunnen bereiken, inclusief het beklimmen van de carrièreladder.

In constante spanning leven, verwachten dat je morgen weer iets zal overkomen dat alleen een neerbuigende glimlach met een vleugje medelijden zal veroorzaken in je familie, vrienden en collega's - is op zijn minst dwaas. Als je het zat bent om je een onbetrouwbaar persoon te voelen en eindelijk de controle over je eigen gedachten en acties wilt nemen, dan komt ons advies zeker van pas.

123RF / mangostar

Afgeleid raken

Kenniswerkers moeten onthouden dat het hoofd, net als andere delen van het lichaam, rust nodig heeft.

Natuurlijk kun je dag en nacht werken zonder medelijden met jezelf te hebben, maar dit zal niet tot iets goeds leiden. Er komt een moment dat je niet alleen de draad van het verhaal kwijtraakt, maar ook je naam 's ochtends niet meer kunt herinneren.

Verwaarloos daarom uw eigen gezondheid niet: neem na een uur werken een pauze van vijf minuten, maar wijd het niet aan het bezoeken van uw pagina op het sociale netwerk, maar aan een soort "mini-meditatie" - kijk uit het raam of gewoon met je ogen dicht zitten.

Plannen maken

Als belangrijke gedachten uit je hoofd vliegen, schrijf ze dan op papier. Een dagboek is een heel handig ding, je zult hiervan overtuigd zijn zodra je het "proeft" en alle geneugten van het bestaan van zo'n assistent begrijpt. U hoeft niet meer te onthouden dan u kunt, u hoeft alleen het notitieboekje op de gewenste pagina te openen. Trouwens, zo'n innovatie in je leven zal gewaardeerd worden door collega's met naaste mensen: vanaf nu vergeet je je beloften niet meer en kom je op tijd voor afspraken.

123RF / Galina Peshkova

Concentreren

Om de toegewezen taken met succes te voltooien, moet u zich op elk van hen concentreren. Natuurlijk worden velen van ons achtervolgd door de capaciteiten van de dictator Guy Julius Caesar, die verschillende dingen tegelijkertijd wist te doen, maar in ons geval is het beter om riskante experimenten een tijdje te vergeten en ons op elke taak te concentreren, en op zijn beurt.

Laat jezelf kalmeren

Als je het gevoel hebt dat de nerveuze spanning van de schaal is, dat je jezelf niet onder controle kunt houden en je je erg zorgen maakt over welke reden dan ook, dan is het beter om alles uit te stellen totdat je gekalmeerd bent. Er zal niets goeds komen van uw "opoffering". Integendeel, je zult per ongeluk weer een fout maken, wat een redelijk voorspelbare reactie van anderen zal veroorzaken.

123RF / Evgeniia Kuzmicho

Train je geheugen

Gedichten en kruiswoordraadsels zijn een grote hulp. Denk je dat er geen tijd is voor het lezen van poëzie, en nog minder tijd voor het oplossen van verschillende puzzels? Het is tevergeefs. Deze eenvoudige manieren zullen u helpen uw geheugen aanzienlijk te verbeteren, en u ook beter te lezen en erudiet te maken.