"Not ale": hoe kom je van telefoonverslaving af

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Een paar jaar geleden gebruikten mensen een mobiele telefoon alleen voor het beoogde doel - om te bellen en te sms'en. In de loop van de tijd zijn gadgets geavanceerder geworden en nu wordt er alleen geen koffie meer gezet. Een moderne smartphone is een camera, een tablet en een gameconsole, maar ook een videocamera en een e-book. Natuurlijk kun je grappen maken dat het leven geen leven is zonder telefoon, maar dit alles zou niet zo grappig zijn als het niet echt zo triest was. Mensen zijn zo dicht bij hun apparaten komen te staan dat ze nu paniekerig bang zijn om ze thuis te vergeten of kwijt te raken.

In de psychologie wordt verslaving aan mobiele telefoons en mobiele communicatie in het algemeen nomofobie genoemd. Deze term is relatief recent verschenen en staat voor geen mobiele fobie. Het is met zijn hulp dat experts de toestand beschrijven van een persoon die zijn telefoon is kwijtgeraakt of thuis heeft gelaten, vergat de batterij op tijd op te laden of geld op de rekening te storten, en ook op een plaats belandde waar mobiele communicatie niet werkt vangst. Angst groeien, soms in paniek veranderen door het onvermogen om iemand in je buurt te bellen en het besef dat ze je niet kunnen bereiken - dat is wat nomofobie is.

Sommige mensen zijn zo gehecht aan hun telefoon dat zelfs een dag zonder hun favoriete gadget voor hen zinloos lijkt. Ze nemen hun apparaat overal en altijd mee: in een café tijdens de lunch, voor zakelijke onderhandelingen (en vaak tegen het scherm van de smartphone aanlopen in plaats van belangrijke zaken te bespreken) en zelfs naar het toilet - het is leuker.

Telefoons zijn volwaardige leden van onze families geworden, waardoor het bijna nooit lukt om een klassiek romantische avond voor twee te regelen - met gadgets zal er minstens een avond voor vier zijn. En is het de moeite waard om over daten te praten, als we bijna in een omhelzing met smartphones in slaap vallen?

Manifestaties van nomofobie

1. Als een persoon zijn mobiele telefoon niet kan vinden, wordt zijn gedrag vergelijkbaar met het gedrag van een neuropsychiatrische apotheek die geobsedeerd is door een of ander manisch idee: hij is opgewonden, kieskeurig en gooit nerveus met dingen rond, in een poging om "zijn charme" te vinden. Niets en niemand kan hem kalmeren totdat de gadget is gevonden. Hij heeft het gevoel alsof er een deel van zichzelf is verdwenen.

2. Een persoon is voortdurend in een staat van spanning, controleert de aanwezigheid van een mobiele telefoon, slaat op zijn zakken of dompelt zijn hand in een tas. Bovendien, als de telefoon vijf minuten geleden op zijn plaats was, zal dit hem er niet van weerhouden zich over vijf minuten met hernieuwde kracht zorgen te maken.

3. Het is erg belangrijk voor een gsm-verslaafde om te weten wat er is gebeurd met vrienden op sociale netwerken. Hij werkt de nieuwsfeed elk half uur bij, en dat doet hij het liefst met een smartphone, niet met een laptop. Daarnaast is hij bang om niet op tijd te reageren op een sms of brief. Over het algemeen moet hij altijd op de hoogte zijn van de laatste informatie.

Het is erg belangrijk voor een gsm-verslaafde om te weten wat er is gebeurd met vrienden op sociale netwerken.

4. Vaak denkt een persoon dat zijn telefoon ergens overgaat, en dan zal hij proberen alles te doen zodat andere geluiden verdwijnen - zet onmiddellijk het volume van de muziek lager, zet de tv uit en zorg ervoor dat dit een geluidshallucinatie is, zal hij kalmeren.

5. Het uiterlijk van een mobiele telefoon, de technische kenmerken ervan zijn zeer belangrijke indicatoren voor een persoon die lijdt aan nomofobie. Als er een nieuw model op de markt verschijnt, perfecter dan het model dat hij nu heeft, begint iemand ernaar te snakken. En vaker wel dan niet, koopt hij het uiteindelijk. Toegegeven, soms op krediet.

Hoe zich te ontdoen van nomofobie?

We raden je niet aan om je mobiele telefoon meteen in de prullenbak te gooien. Ten eerste heb je het na 10 seconden eruit, en ten tweede heeft het geen zin: mobiele telefoons zijn echt noodzakelijk, en het was dwaas om het volledig te verlaten. Het is echter de moeite waard om met je verslaving te werken en de manifestaties ervan te minimaliseren.

1. Weet je nog hoe onze ouders tientallen jaren geleden leefden. Een gewone telefoon was niet in elk huis, en ze droomden helemaal niet van een mobiel. Natuurlijk zul je zeggen dat het ritme van het leven is veranderd en dat het niet de moeite waard is om het verleden en het heden te vergelijken. Maar het feit blijft: niemand stierf zonder een handig gadget, net zoals je niet doodgaat als je de kracht vindt en je telefoon minstens op zaterdag of zondag uitzet. Je hebt geen idee hoe vrij je je tegenwoordig zult voelen.

2. Als je de hele dag geen mobiele verbinding hebt - dit gaat nog niet over jou, begin dan met een half uur per dag en voeg dan een paar minuten toe. Druk gewoon op de knop om de gadget uit te schakelen en verder te gaan met uw bedrijf. De tijd vliegt heel snel voorbij, vooral als je niet constant op je horloge kijkt en je telefoon hypnotiseert. Een dergelijke oefening zal het gemakkelijker maken om overmachtsituaties te overleven wanneer de batterij van de smartphone ontploft waar deze op geen enkele manier kan worden opgeladen.

Ga op vakantie waar er problemen zijn met mobiele communicatie - dat is het niet.

3. Ga op vakantie waar er een probleem is met mobiele communicatie - dat wil zeggen, dat is het niet. Het kan het huis van een grootmoeder in het dorp, de bergen, het bos of zelfs een buitenlands resort zijn, waar je zonder speciale diensten aan te sluiten in een groot nadeel kunt belanden. Wen er maar aan dat de telefoon altijd bij de hand is, maar in wezen nutteloos is.

4. Op sociale netwerken kun je informatie vinden over het spel, dat de makers aanbieden om met vrienden te spelen: je komt naar een café, legt je gadgets op een stapel op tafel en raakt ze pas aan het einde van de bijeenkomsten aan. Wie tijdens het eten als eerste de telefoon pakt, betaalt voor iedereen. Bovendien is een inkomende oproep ook geen excuus. Probeer het, het is geweldig voor het trainen van de wilskracht van mensen die last hebben van nomofobie.