Ontdek welke yogastijl bij jou past

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Talloze fitnessstudio's bieden tegenwoordig een verscheidenheid aan yogastijlen om uit te kiezen. Hoe kies je yoga naar je zin en wat zit er achter de mysterieuze en aanlokkelijke namen "Sivananda", "Jivamukta" en "Bikram"? Na het lezen van onze review weet je precies welke yogales je moet volgen en welke je het beste kunt onthouden.

Hatha yoga

Hatha yoga is veruit de populairste yogatrend. Het verscheen in de 15e eeuw als een leer over fysieke harmonie, die kan worden bereikt door het lichaam te zuiveren met oefeningen (asana's) en meditatie. Hatha Yoga is al tientallen jaren een succes over de hele wereld onder degenen die lichaam en geest in balans willen brengen.

Geschikt voor: Optimaal voor de aanhangers van klassieke yoga.

Kundalini-yoga

Kundalini - vertaald uit het Sanskriet "slangenkracht", die zich volgens de leer van Tantra in de onderste wervelkolom bevindt. Aanhangers van de kundalini-stijl streven ernaar deze kracht te wekken met behulp van statische asana's en ademhalingsoefeningen om de hersenen te stimuleren, intuïtie te ontwikkelen, het seksuele potentieel te vergroten en het gevoel van verliefdheid te ervaren.

Geschikt voor: Degenen die streven naar spirituele perfectie.

Anusara-yoga

Het woord "anusara" betekent "beweging in de stroom van goddelijke genade". Deze yogastijl is in 1997 gecreëerd door de Amerikaan John Friend. Friend baseerde zijn concept op de filosofie van tantra. Anusara Yoga heeft als doel om vreugde in een persoon te wekken en een kans te geven om het met de buitenwereld te delen. Naast het verbeteren van het lichaam, omvat anusara yoga communicatie met elkaar door middel van goddelijke manifestatie in elke persoon.

Geschikt voor: Voor degenen die de techniek van het uitvoeren van asana's willen aanscherpen en de tantrische leringen respecteren.

Krachtyoga

Power yoga is een jonge fitnessruimte gebaseerd op de principes van Ashtanga yoga. Krachtyogalessen zijn zo ontworpen dat de student maximale fysieke activiteit krijgt, waarbij hij voornamelijk met zijn lichaam werkt en spirituele oefeningen buiten beschouwing laat. Poweryoga verscheen in 1995 in Amerika en is tegenwoordig populair in Amerika, Europa en Rusland onder beroemdheden en daarbuiten. Het programma van elke les omvat een intensieve reeks oefeningen voor spierbelasting en rekoefeningen.

Geschikt voor: Deze sport wordt gekozen door diegenen die zo snel mogelijk veranderingen in hun lichaam willen zien.

Iyengar-yoga

Deze richting van yoga is vernoemd naar de oprichter, die een heel gezondheidscomplex heeft gecreëerd, ontworpen voor studenten van elke leeftijd en elk vaardigheidsniveau. Het was Iyengar Yoga die voor het eerst het gebruik van hulpmiddelen (rollers, riemen) in de klas toestond, wat de uitvoering van veel asana's voor beginners vergemakkelijkte. Het doel van deze yogastijl is gezondheidsbevordering. Er wordt veel aandacht besteed aan het correct uitvoeren van asana's, die worden beschouwd als de basis voor mentaal en fysiek herstel.

Geschikt voor: Voor degenen die de mening delen dat asana meditatie in beweging is en hun gezondheid willen verbeteren door de juiste uitvoering van elke asana te bereiken.

Ashtanga-yoga

Ashtanga, wat 'het pad van acht stappen naar het uiteindelijke doel' betekent, is een van de moeilijkste yogastijlen. Deze richting combineert verschillende oefeningen en vertegenwoordigt een eindeloze stroom waarin de ene oefening soepel overgaat in de andere. Elke asana moet gedurende verschillende ademhalingscycli worden vastgehouden. Ashtanga Yoga vereist kracht en uithoudingsvermogen van zijn adepten.

Geschikt voor: Voor degenen die de meest intense training willen en klaar zijn om zichzelf te testen op kracht.

Jivamukti-yoga

Het moderne concept van yoga, tegenwoordig populair bij veel Hollywood-sterren, ontstond in de jaren 80. In de Staten. Dit systeem wordt ook wel zangyoga genoemd, omdat lessen en asana's gepaard gaan met het zingen van mantra's en hymnen, evenals de studie van heilige Sanskrietteksten. Deze praktijk is nog niet wijdverbreid in Rusland.

Geschikt voor: Voor degenen die op zoek zijn naar moderne manieren naar verlichting en in de trend willen zijn.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga, genoemd naar de oprichter, omvat, naast het beoefenen van asana's, ademhalingsoefeningen (pranayama), ontspanningstechnieken, voeding en regelmatige meditatie. Dit type yoga is zelfs beschikbaar voor beginners en dankzij asana's die belangrijke punten van het hele lichaam stimuleren, kun je gifstoffen verwijderen en je lichaam reinigen. Het doel van Sivananda Yoga is het bereiken van innerlijke vrede en rust.

Geschikt voor: Aan alle fans van traditionele yoga.

Bikram

Bikram, of hot yoga, is een set van 28 oefeningen die door studenten worden uitgevoerd in een ruimte die is verwarmd tot 38 graden. Door de constante handhaving van een hoge temperatuur neemt het zweten toe, worden gifstoffen sneller uit het lichaam verwijderd en worden de spieren flexibeler. Deze stijl van yoga concentreert zich alleen op de fitnesscomponent en laat spirituele oefeningen buiten beschouwing.

Geschikt voor: Wie zichzelf wil testen op kracht en tot het uiterste wil trainen.

Aeroyoga

Luchtyoga, of, zoals het ook wel hangmatyoga wordt genoemd, is een van de modernste yogatrends waarmee je asana's in de lucht kunt uitvoeren. Aero yoga wordt gehouden in een speciaal ingerichte ruimte, waarin kleine hangmatten aan het plafond worden opgehangen. Het is in hen dat asana's worden uitgevoerd. Dergelijke yoga maakt het mogelijk om snel enkele complexe asana's onder de knie te krijgen, en belooft ook goede fysieke activiteit, ontwikkelt flexibiliteit en kracht.

Geschikt voor: Voor degenen die houden van alles wat nieuw en ongewoon is.