Inhoudsopgave:

Lichaam als een engel. We trainen voor het nieuwe jaar (VIDEO)
Lichaam als een engel. We trainen voor het nieuwe jaar (VIDEO)

Video: Lichaam als een engel. We trainen voor het nieuwe jaar (VIDEO)

Video: Lichaam als een engel. We trainen voor het nieuwe jaar (VIDEO)
Video: ONTSNAPPEN UIT KISSY MISSY’S SPEELGOEDFABRIEK! - POPPY PLAYTIME HOOFDSTUK 2 || Let's Play Wednesday 2024, Maart
Anonim

Er is nog een maand voor het nieuwe jaar. Wat zijn onze belangrijkste doelen voor december? De eerste is om het lichaam in vorm te krijgen.

In 30 dagen kunt u de toon volledig herstellen naar de figuur. Wat dacht je van Victoria's Secret Angel-trainingsprogramma's om die extra kilo's kwijt te raken? Iemand die en deze meiden weten hoe ze in de sportschool moeten werken zodat het resultaat echt indrukwekkend is.

Image
Image

Volgende week vindt in Parijs de jaarlijkse Victoria's Secret-modeshow plaats. "Angels" - beroemde modellen die lingerie vertegenwoordigen - zijn al in de Franse hoofdstad aangekomen en zijn actief aan het repeteren.

Zoals je weet, is het een serieuze prestatie om een "engel" van VS te worden voor bijna elk model. Ooit verontreinigden Heidi Klum, Gisele Bündchen en Anna Vyalitsyna de catwalk met luxueuze vleugels. De jonge en energieke Kendall Jenner en Bella Hadid zullen dit jaar waarschijnlijk de hoofdrolspelers van de show zijn. Ook veteranen Alessandra Ambrosio en Adriana Lima proberen bij te blijven.

Wat verenigt alle "engelen"? De meisjes zijn in bijna perfecte fysieke vorm. Bovendien zijn hun fitte figuren niet alleen een geschenk van de natuur. Alle, ja, alle modellen zijn actief bezig met fitness en voor de show verdwijnen ze enkele uren in training. In 2016 kunnen de meiden bogen op een echte Olympische training en zijn ze klaar om de geheimen van hun training met jou te delen.

Victoria's Secret besteedt in de nieuwe collectie extra aandacht aan sportlingerie en heeft een speciale campagne #trainlikeanangel gelanceerd. De modemodellen steunden het idee en plaatsten video's en foto's van hun workouts op Instagram. Ik moet zeggen dat de meeste video's behoorlijk motiverend bleken te zijn en geweldig zijn voor degenen die graag aan het lichaam willen gaan werken. Over het algemeen genoeg woorden, laten we overgaan tot actie.

Dus, uitgestrekt, voeten op schouderbreedte uit elkaar, begonnen

Houd je niet van de vorm van je heupen? Zien je binnenste dijspieren er los uit? Het Zweedse model Elsa Hosk bestrijdt dit veelvoorkomende probleem met squats. Je hebt een elastiekje nodig om te oefenen, en vergeet de ritmische melodie niet.

Na een week van regelmatige training kun je door naar de tweede fase: de benen zwaaien met gewichten.

De training van Isabelle Goulard is moeilijker. Wat in principe niet verwonderlijk is: het meisje loopt zonder veel moeite 10 kilometer marathons. Isabelle houdt ervan om haar been- en heupspieren te pompen in TRX-loop en halfrond (blote voeten) sessies. Dit laatste is echter mogelijk niet geschikt voor beginners.

Hoe de triceps aan te spannen, de biceps lichtjes op te pompen en tegelijkertijd de rugspieren? We nemen dumbbells en doen het als een prachtig Portugees meisje en topmodel Sara Sampaio. Na een aantal weken van zo'n training is het heel goed mogelijk, zonder al te bescheidenheid, om voor oudejaarsavond een jurk met een halslijn te verzorgen.

Effectieve buikspieroefeningen werden getoond door Cindy Bruna en de Deense Josephine Skriver. In het begin zijn ze wat vervelend om uit te voeren, soms moet je echt op je tanden bijten.

Maar na ongeveer een week raak je eraan gewend en na twee of drie weken kun je je slankere taille al bewonderen.

Het maakt niet uit hoe graag je er perfect uit wilt zien, maar vergeet de veiligheidsmaatregelen niet. Als u niet eerder van sport hield, moet u een therapeut raadplegen voordat u met intensieve training begint.

In de eerste week is het beter om drie keer deel te nemen aan het "engelen" -programma, elk 8-10 herhalingen, elk drie benaderingen. Vergeet de voorbereidende warming-up en stretching na het einde van de training niet. We bouwen de belasting geleidelijk op, tijdens de training monitoren we ademhaling en pols.

Veel succes in de strijd voor het perfecte figuur!

Aanbevolen: