Zeg vaarwel tegen constipatie: 4 regels voor een superieure spijsvertering

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Constipatie is een van de meest delicate problemen van het vrouwelijk lichaam. Zo delicaat dat we er niet klaar voor zijn om het met familie of vrienden te bespreken. Veel vrouwen schamen zich om erover te praten, zelfs met een arts. Maar deze staat is zeker niet veilig. Wat bedreigt ons nog meer met constipatie, behalve duidelijk lichamelijk lijden?

Het ergste gevolg is darmkanker. In ons land, net als in de landen van het Westen, is het tegenwoordig een van de meest voorkomende "ziekten van de beschaving". De oorzaken van kanker worden niet volledig begrepen, maar de meeste wetenschappers zeggen dat constipatie direct of indirect kanker kan veroorzaken.

Maar zelfs als u niet aan dergelijke ernstige gevolgen denkt, zijn de problemen die gepaard gaan met constipatie nog steeds voldoende. De conditie van de huid verslechtert: deze kan slap worden of een ongezonde tint krijgen. Acne of puistjes verschijnen vaak op het gezicht.

Obstipatie is een van de vijanden van slankheid: het risico op obesitas bij patiënten verdrievoudigt! Spijsverteringsstoornissen hebben ook een negatieve invloed op de toestand van de psyche: depressie, gebrek aan goed humeur en zelfs depressie zijn trouwe metgezellen van constipatie.

Hoe kun je de levensvreugde terugkrijgen en van deze onaangename stoornis afkomen als deze je achtervolgt? Hoe krijg je goede spijsvertering? Op het eerste gezicht is het antwoord eenvoudig: je moet je gewoonten veranderen en het lichaam "dwingen" om regelmatig te werken. En geen klysma's zijn een wondermiddel. Integendeel, ze verergeren het probleem nog meer en ontlasten de darmen van de noodzaak om te "spannen".

Russische gastro-enterologen beschouwen de dagelijkse stoelgang in de ochtend als de fysiologische norm. Wat voor soort gezonde gewoonten moeten we aanleren zodat ons lichaam deze taak zelf aankan?

En het meest aanstootgevende is dat vrouwen 2-3 keer vaker last hebben van constipatie dan mannen. Natuurlijk niet door hun eigen schuld. De natuur heeft gezorgd voor complexere metabole patronen in het vrouwelijk lichaam, en fluctuaties in hormonen tijdens rijping, zwangerschap, menopauze kunnen de oorzaak zijn van constipatie. Trouwens, recente studies hebben vrouwelijke constipatie ook in verband gebracht met het premenstrueel syndroom. Dus zelfs die meisjes en vrouwen die nog nooit problemen op dit gebied hebben gehad, moeten weten hoe een dergelijke aandoening kan worden voorkomen. Jezelf in goede conditie houden is altijd belangrijk!

Laten we eerst eens kijken of we goed eten? De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert 500-600 gram groenten en fruit per dag. Om de gezondheid van het lichaam te verbeteren, is het niet schadelijk om meer te eten, vooral niet in de zomer. Vezels, waarvan ze de bron zijn, gaan door het lichaam "in transit". Maar het traint de darmen door het te laten samentrekken en de spieren in goede conditie te houden, wat bijdraagt aan: goede spijsvertering … Hetzelfde kan niet gezegd worden van geraffineerde fastfoodproducten, witbrood en zoetigheden.

Ontbijt je met pap, kies dan voor havermout (haver), boekweit of gerst. Zwart brood is nuttig, zelfs beter - met zemelen of volkorenmeel. Vergeet gefermenteerde melkproducten niet: kefir of yoghurt kan tussen de maaltijden door gedronken worden. Trouwens, gastro-enterologen raden sterk aan om een beetje te eten, maar vaak - tot 5-6 keer per dag. Het is ook belangrijk om minstens 1,5 liter water of andere vloeistoffen van "natuurlijke oorsprong" (compote, sap, gelei, kwas) per dag te drinken.

Bijna niemand zal beweren dat alles in het lichaam met elkaar verbonden is. Daarom is de volgende stap naar ons doel: zorgen voor een goede nachtrust … Een nachtrust is niet alleen nodig voor ons zenuwstelsel. Spijsvertering werkt ook tijdens deze periode op een speciale manier, voorbereiden "voor de uitgang" allemaal onnodig en schadelijk voor het lichaam.

Vaak zorgen constante stress en het onvermogen om te ontspannen ervoor dat we niet in slaap vallen. Daarom het derde deel van ons programma goede spijsvertering - voldoende lichamelijke activiteit. Handarbeiders hebben veel minder kans op slaapproblemen. Dit betekent niet dat een professor of een accountant "met een schop moet graven". Overweeg een dagelijkse werkdruk die u gemakkelijk aan kunt. Een universele tip is een wandeling in de frisse lucht, vooral voor het slapengaan. Tegenwoordig wonen er maar weinig mensen op de eerste verdieping, dus traplopen is een andere vrij betaalbare en gratis training voor inwoners van de metropool.

Dus als onze voeding, slaap en behoefte aan beweging normaal zijn, is het tijd om een belangrijke gewoonte aan te leren. het dagelijkse stoelgang in de ochtend.

Als je wakker wordt, streel je je buik met je handpalm met de klok mee en maak je verschillende cirkelvormige bewegingen. Bovendien kunt u op de punten op de handpalm zelf drukken, waarbij de wijzerplaat wordt weergegeven, met de klok mee vanaf de pols. Dit is hoe u de correspondentiepunten gebruikt die bekend zijn in de traditionele oosterse geneeskunde. Het is ook goed om 20-30 minuten voor het ontbijt een glas water te drinken. Dit alles stimuleert de spijsvertering en maakt het klaar voor goed werk. Voor het ontbijt is het raadzaam om een salade van groenten en fruit, havermout, een glas sap of kefir te eten.

Om de taak van de ochtendstoel te vergemakkelijken, kunt u de beproefde, in de internationale praktijk bewezen, Dulcolax gebruiken in de vorm van zetpillen. Het is het veiligst in gebruik, werkt lokaal en is gegarandeerd. Na de introductie van de zetpil vindt stoelgang in ongeveer 30 minuten plaats.