Intieme fitness: advies van een gynaecoloog

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Uit het oude China kwam een mythe naar ons over hoe vrouwen, meesterlijk hun intieme spieren beheersend, wonderen verrichtten in bed, ze konden bijvoorbeeld de "jade kern" van een man in een rechtopstaande staat houden voor een lange tijd. Een legende vertelt over de bijvrouw van de keizer die haar vagina zo strak om zijn penis wikkelde dat hij 'brak'. Chinese priesteressen konden zelfs een niet-geïrrigeerde penis met de vagina "absorberen", en vervolgens, masserend met intieme spieren, de partner tot een orgasme brengen! Ook wisten Chinese vrouwen hoe ze de menstruatie moesten 'stoppen'. Hierdoor konden ze in elk stadium van de cyclus seks hebben. De taoïsten geloofden ten onrechte dat de priesteressen van de liefde al deze trucs uitvoerden dankzij de "opgepompte" spieren van de vagina.

Anatomie van inbouw: de hele waarheid van de gynaecoloog

Het is nu bewezen dat bewust aangestuurde vaginale spieren niet bestaan! De vagina van een vrouw is een orgaan dat bestaat uit verschillende lagen gladde spieren, waarvan de activiteit niet gehoorzaamt aan onze gedachten en verlangens.

De virtuositeit van de oude Chinese priesteressen vanuit moderne posities kan worden verklaard door de training van de dwarsgestreepte spieren van het perineum. De belangrijkste - de constrictor van de vagina (m. Constrictor cunni) en de externe sluitspier van de anus (m. Sphincter ani externus) - vormen de zogenaamde pubococcygeale (PC) spier, die eruitziet als een acht, die we kunnen bewust controleren.

Het bezit van de PC-spier, evenals de vriendelijke spieren van de buikspieren, billen, dijen en het middenrif, die de intra-abdominale druk reguleert en negatieve druk in de vagina creëert, stelde de Chinese priesteressen in staat de keizers te veroveren. Nu staat het complex voor het trainen van intieme spieren bekend als imbuilding.

Test: heb je intieme spieren?

Laten we eerst proberen het werk van de pc-spier te voelen. Dit kan tijdens het plassen. Als u dit proces kunt stoppen, verbindt u de pc-spier! Probeer vervolgens de sterkte te testen met een eenvoudige test:

• comfortabel zitten, ontspannen,
• steek voorzichtig twee vingers (wijs en middel) in de vagina en behandel ze met glijmiddel of olie; adem rustig;
• spreid de vingers in de vagina;
• en probeer nu met behulp van de kracht van de pc-spier in je vingers te knijpen;
• terwijl je de pc-spier blijft knijpen, spreid je je vingers opnieuw.

Als je gemakkelijk twee vingers samenknijpt en kunt voorkomen dat ze zich verspreiden, dan is je pc-spier goed ontwikkeld. Zelfs als er geen constante training is, is dit mogelijk bij jonge nulliparae vrouwen die regelmatig seks hebben en vaginale orgasmes hebben.

Verlies van elasticiteit en kracht van intieme spieren kan het gevolg zijn van:

• bevalling, vooral herhaald,
• scherp gewichtsverlies,
• climacterische veranderingen.

Ik stel voor dat je oefeningen probeert om de intieme spieren te versterken. Als gynaecoloog kan ik met vertrouwen zeggen: inbouw moet worden gedaan voor de gezondheid, aangezien deze oefeningen de bloedcirculatie in de geslachtsdelen verbeteren, het ligamenteuze apparaat van de interne geslachtsdelen versterken en bijdragen aan de preventie en behandeling van verzakking van de geslachtsdelen.

Ik wil je waarschuwen: imbuilding is gecontra-indiceerd in aanwezigheid van ontstekingsziekten van de geslachtsorganen.

Oefeningen met "simulatoren"

We gebruiken jade-eieren om de intieme spieren te versterken. Het is beter om een set van drie eieren van verschillende groottes te kopen. Tijdens de training zal de diameter van de te gebruiken testikel afnemen. Vergeet niet om eieren goed te wassen en voor gebruik op lichaamstemperatuur te brengen.

1. Probeer in de eerste fasen een jade-testikel in de boezem onder te dompelen en ermee te lopen. Herhaal met andere eiergroottes.
2. Voer het ei in de vouw. In rugligging zijn de benen gebogen op de knieën, steunen op de voeten, knijpen de PC-spier samen en proberen de testikel naar de baarmoederhals te bewegen. Ontspan dan en laat het zakken. Herhaal de op en neer beweging van de testikel. Oefening in verschillende houdingen: liggend op je rug, benen gebogen op de knieën, steun op de voeten; staand, benen - schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
3. Om de techniek te verbeteren, kunnen twee testikels worden gebruikt. Leer ze in verschillende richtingen te bewegen - naar elkaar toe en omgekeerd van elkaar. Het is mogelijk! Neem de tijd, pak eerst een ei.
4. Steek het ei diep in de vagina en duw het er scherp uit. Maak een paar van deze "shots". Voer de oefening uit in verschillende posities zoals in stap 2.

Gewichtheffen voor intieme spieren

Als je goed bent in het bewegen en duwen van de testikel, kun je proberen er een gewicht aan te binden. Om met een lading te werken, wordt een ei met een gemiddelde diameter gekozen, dat een speciaal gat voor de draad heeft. Gebruik een plastic waterfles als lading. Begin met een klein volume - 250 ml. Probeer de last vast te houden met intieme spieren, til hem van de vloer, ga zitten, leg hem op de grond, loop met de last door de kamer, zwaai ermee. Probeer het verzwaarde ei op en neer te bewegen.

U kunt het volume water in de fles geleidelijk verhogen tot 1-1,5 liter. Het is voldoende om het maximale gewicht vanwege de kracht van de PC-spier enkele minuten vast te houden; het is niet nodig om het te verplaatsen. Imbuilding met gewichten mag niet vaker dan 2 keer per week worden uitgevoerd.

Wij werken met extra apparatuur

Voor de ontwikkeling van intieme spieren kun je ook speciale simulatoren, dildo's, vibrators, vaginale ballen en andere stimulerende middelen gebruiken. De voordelen van het werken met dit soort "speelgoed" zijn onder meer het gebruiksgemak en de nabijheid van de werkelijke situatie. Jij, in een staat van seksuele opwinding en terwijl je de controle over de intieme spieren behoudt, kun je ze bewust beheersen.

Werken met een vibrator kan een soort generale repetitie zijn voor seksuele relaties. Vervolgens kun je tijdens de intimiteit met je geliefde intieme spieren verbinden zonder aarzelen en absoluut niet tegelijkertijd spannen. Alles gaat automatisch! Veel plezier en gezondheid!

Olga Cleo-Pankova, gynaecoloog