Inhoudsopgave:

Kan ik water drinken voor het slapengaan?
Kan ik water drinken voor het slapengaan?

Video: Kan ik water drinken voor het slapengaan?

Video: Kan ik water drinken voor het slapengaan?
Video: WAAROM WARM WATER DRINKEN GOED VOOR JE IS💧🍋 2024, Maart
Anonim

Het onderwerp drinkwater is de laatste tijd behoorlijk populair geworden als een belangrijke factor voor het behoud van de gezondheid. Overweeg een aspect van dit belangrijke onderwerp over het al dan niet drinken van water voor het slapengaan. Laten we kennis maken met de mening van experts.

Is het goed om 's nachts water te drinken?

Image
Image

Artsen geven een eenvoudig en ondubbelzinnig antwoord - het is nuttig. Maar tegelijkertijd wijzen ze ons op een aantal regels voor een dergelijk gebruik van water.

Image
Image

Om te beginnen moet je het verlangen om 's nachts water te drinken verdelen in:

  • opzettelijk. Gedicteerd door informatie over de gezondheidsbevorderende werking van drinkwater in het algemeen op ons lichaam;
  • pijnlijk of dringend nodig … Dit verwijst naar situaties waarin een ondraaglijk gekwelde dorst van gegeten vette of zoute voedingsmiddelen, evenals dorst, als een symptoom van een onaangename ziekte.

In het tweede geval is het in de regel moeilijk om binnen de grenzen van het "toegestane" en "aanbevolen" te blijven en wordt er voldoende water gedronken. In dit geval is het drinken van water 's nachts schadelijk, met alle gevolgen van dien - oedeem, rusteloze slaap, enz. Deze situatie vereist speciaal onderzoek en actie.

We zullen uitgebreid stilstaan bij de eerste variant van de gemotiveerde wens om water te drinken voor het slapengaan.

Image
Image

Gunstige effecten van water

Verwijzend naar de mening van experts kan worden gesteld dat het drinken van water voor het slapengaan gunstig is. Het zal dus veel gemakkelijker voor uw lichaam zijn om ongewenste processen aan te pakken die onvermijdelijk in elk lichaam voorkomen, ook 's nachts.

Image
Image

Een beetje water drinken voor het slapengaan helpt:

  • uitscheiding van zouten uit het lichaam. Als gevolg van een onvolmaakt metabolisme in het lichaam, worden in meer of mindere mate zouten gevormd. Wanneer de waterhuishouding wordt verstoord, worden deze zouten afgezet in de nieren, gewrichten, galwegen, wat leidt tot zeer ernstige ziekten. Dit ongewenste proces begint op jonge leeftijd en kan op volwassen leeftijd een catastrofale toestand bereiken;
  • herstel van de waterhuishouding. Wanneer alle systemen van het lichaam, dat zelf voor 60 - 80% uit water bestaat, water krijgen in de benodigde hoeveelheid voor de juiste doorgang van vitale biochemische processen;
  • verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. Reiniging vindt plaats, zowel op intracellulair niveau, als mechanische spoeling van slijm uit de organen van het spijsverteringskanaal. En om af te vallen, is het reinigen van het lichaam erg belangrijk, dus je moet water drinken voordat je naar bed gaat;
  • de spijsvertering verbeteren.
Image
Image

Welke ziekten kunnen worden vermeden?

Bij langdurig en regelmatig gebruik van water, zowel overdag als voor het slapengaan, is het goed mogelijk om de volgende gezondheidsproblemen te vertragen of zelfs te stoppen:

  • zoutafzettingen;
  • de ontwikkeling van urolithiasis;
  • verslechtering van het metabolisme;
  • aanhoudende constipatie die leidt tot aambeien met bloedingen;
  • algemeen slakken van het lichaam en een set extra kilo's;
  • problemen met het cardiovasculaire systeem.
Image
Image

Algemene gezondheidsvoordelen

Tenslotte draagt regelmatig drinken van water bij aan een algehele verbetering van de gezondheid. Het lichaam, gezuiverd van gifstoffen en toxines, waarbij belangrijke biochemische processen correct verlopen, zorgt voor de normale werking van veel vitale systemen. En als gevolg daarvan gebeurt het:

  • verhoging van het niveau van immuniteit;
  • een uitbarsting van energie voor een actievere levenskwaliteit;
  • verjonging;
  • verbetering van de conditie van huid, nagels en haar;
  • normalisatie van het gewicht (afhankelijk van het juiste dieet);
  • versterking van het zenuwstelsel en verhoging van de stressbestendigheid.
Image
Image

Afslanken

Over de vraag of het mogelijk is om water te drinken voor het slapengaan terwijl u gewicht verliest, moet u apart stilstaan. Volgens experts is het erg belangrijk om minimaal 2 liter water per dag te drinken en 's avonds 1 glas te drinken als je wilt afvallen.

Uit het bovenstaande wordt al duidelijk dat je met het normaliseren van de waterhuishouding, evenals het afwijzen van slechte eetgewoonten, zonder diëten kunt afvallen.

Image
Image

Het volgende wetenschappelijke feit kan ook een belangrijk argument worden om uw houding ten opzichte van drinkwater voor het slapengaan te heroverwegen. Het feit is dat ze voor de zelfreiniging van het lichaam kolossale energie besteden, er zijn meer dan één van zijn systemen bij betrokken.

Als gevolg hiervan voelt het geslakte organisme zwakte en constante vermoeidheid, het verlangen om iets te eten of iets zoets te eten. De hersenen ontvangen immers het SOS-signaal "Ik heb kracht nodig", en als dat zo is, worden de door de natuur vastgelegde afweermechanismen geactiveerd - om te eten, maar smakelijker en dikker.

En je moest gewoon water drinken en het regelmatig en beetje bij beetje drinken, ook 's nachts.

Image
Image

Hoeveel water is goed om 's nachts te drinken?

Het is niet mogelijk om de exacte hoeveelheid water vast te stellen die het nuttigst is om voor het slapengaan te drinken. Er zijn te veel individuele factoren om rekening mee te houden:

  • vloer;
  • leeftijd;
  • het gewicht;
  • bezigheid;
  • seizoensgebonden factor;
  • hoe rationeel is het dieet, evenals de verslaving aan zout en zoet;
  • begeleidende ziekten.
Image
Image

Wetenschappers geven echter niet op hun pogingen om "tot op de bodem" van de waarheid te komen, of het mogelijk is om water te drinken voordat je naar bed gaat terwijl je gewicht verliest, inclusief hoeveel je het in het algemeen moet drinken. Als gevolg hiervan heeft het US Institute of Medicine de gemiddelde aanbevolen hoeveelheid vloeistof per dag vastgesteld:

  • vrouwen - 2, 7 l;
  • voor mannen - 3, 7 jaar.

Dit cijfer is inclusief thee, compote en sappen. Experts raden aan om een gemiddelde hoeveelheid schoon water te drinken - ongeveer 2 liter. Maar alles is heel individueel en moet in elk specifiek geval worden geleid door de reactie van het lichaam.

Image
Image

De algemene aanbeveling voor drinkwater 's nachts is de hoeveelheid zuiver water niet meer dan een glas. Als je jong bent en je hebt nog geen zichtbare problemen, dan kun je soms drinken en meer toestaan, behalve het voordeel zal er niets ergs zijn.

Overbelasting van de nieren 's nachts is echter ook niet de moeite waard, dus het is belangrijk om te begrijpen hoe en wanneer te drinken.

Image
Image

Regels voor het nemen van water 's nachts

Velen zijn bang om 's nachts water te drinken uit angst:

  • de vorming van oedeem in de ochtend;
  • belasting van de nieren;
  • de noodzaak om 's nachts naar het toilet te gaan;
  • angst om sporenelementen uit te spoelen.

Al deze argumenten zijn niet ongegrond, maar hebben vooral betrekking op het overmatige waterverbruik 's nachts.

Image
Image

We hebben de hoeveelheid water die door specialisten wordt aanbevolen om 's nachts te nemen al genoemd, we zullen dit nogmaals benadrukken in de algemene eenvoudige regels voor het nemen:

  • niet meer dan 1 glas;
  • 30-40 minuten voor het slapengaan;
  • altijd warm;
  • drink in kleine slokjes, het is raadzaam om op tijd zoveel mogelijk uit te rekken.
Image
Image

Honingwater 's nachts

Artsen raden aan om twee keer per dag schoon warm water met honing te drinken, 's ochtends op een lege maag en voor het slapengaan, om af te vallen. Zo'n drankje wordt het elixer van de jeugd genoemd vanwege de heilzame werking die het op het lichaam heeft, zonder dat je je afvraagt of het 's nachts gedronken kan worden.

Een bijenteeltproduct dat in kleine hoeveelheden aan water wordt toegevoegd, wordt goed door het lichaam opgenomen en stimuleert zijn afweer.

Image
Image

De verhoudingen waarin de drank van langlevers wordt bereid:

1 glas warm water - 1 theelepel natuurlijke honing

Het natuurlijke antibioticum en de krachtige antioxiderende werking in water kan nog worden versterkt met citroen en een snufje kaneel.

Zo'n drankje zal de genezing van het lichaam en gewichtsverlies maximaliseren.

Image
Image

Een glas water 's nachts - wanneer is het schadelijk?

Zoals hierboven vermeld, om water te drinken of niet te drinken, en ook in welke hoeveelheden te houden - iedereen beslist voor zichzelf. Na de algemene aanbevelingen te hebben bestudeerd, blijft het alleen om de reactie van het lichaam op de nieuwe levensregels te observeren.

Als er geen negatieve gevolgen zijn in de vorm van oedeem en de nacht rustig voorbijgaat, volg dan rustig de bovenstaande aanbevelingen.

U kunt echter van tevoren zien wanneer het drinken van water 's nachts absoluut schadelijk is:

  • met ziekten van het urinewegstelsel;
  • met niet-gecompenseerde hartziekte en hartfalen.
Image
Image

Hoeveel uur voor het slapengaan mag je water drinken?

Als u problemen ondervindt na het naleven van de bovenstaande regels, kan de tijd voor het nemen van water 's nachts worden uitgesteld tot een eerdere tijd.

Het is beter om zelf een bepaalde tijdsperiode te kiezen en te beslissen of je water mag drinken voor het slapengaan. De beste oplossing is om te beginnen met het geleidelijk verkorten van de tijd tussen waterinname en slaap.

U kunt dus beginnen met anderhalf uur of een uur en dan geleidelijk de totale aanbevolen tijd bereiken - 30 minuten voor het slapengaan.

Image
Image

Tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het ook erg belangrijk om water te drinken voor het slapengaan, zeker als je je lichaam hier al aan gewend bent.

Het is echter noodzakelijk om de algemene toestand onder controle te houden, door tijdig de hoeveelheid gedronken water en het tijdstip van inname aan te passen. Alleen zo kun je concluderen of het mogelijk is om de wellnessinname van water voor het slapengaan voort te zetten.

Image
Image

In de laatste stadia van de zwangerschap is het beter om deze praktijk helemaal te verlaten vanwege gelijktijdig oedeem.

Het is beter om de hoeveelheid water bij de receptie eenvoudig over de dag te verdelen.

Samenvattend benadrukken we dat 's nachts water drinken mogelijk en noodzakelijk is, maar luister goed naar je lichaam.

ecosoft

www.ru.dormeo

Aanbevolen: