Hoe te stoppen met nerveus te zijn over kleinigheden?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

De meesten van ons hoeven geen ernstige redenen te hebben om ons zorgen te maken om constant in een staat van spanning te verkeren. We zijn gewend om in angst te leven, zelfs als er geen reden voor nervositeit lijkt te zijn. Uiteindelijk wordt het onvermogen om te ontspannen een gewoonte en voelen we ons niet meer gelukkig, zoeken we vanaf het begin problemen op en maken we van een vlieg een olifant. Hoe te stoppen met nerveus te zijn over kleinigheden, bedacht de auteur van "Cleo".

Beoordeel de slechtste uitkomst van de situatie

Als je je erg zorgen maakt over waar deze of gene situatie toe zal leiden, denk er dan niet eens aan om slechte gedachten bij jezelf weg te jagen. Integendeel, stel je de slechtste uitkomst voor en beantwoord de vraag "is het echt eng?" Misschien verdient datgene waar je zo bang voor bent al die slapeloze nachten en extra kilo's helemaal niet, en verspil je alleen je zenuwstelsel in plaats van je mentaal voor te bereiden op (zelfs de ergste) gevolgen.

Er is een probleem - er is een oplossing

Los problemen op zodra ze zich voordoen. Al deze "wat als", "wat als" en andere ongegronde angsten zullen je niet gelukkiger maken. Stop met je zorgen te maken over iets dat niet bestaat, en besteed in plaats daarvan aandacht aan wat er op dit moment om je heen is. Helaas beroven zorgen over mogelijke tegenslagen ons van het vermogen om hier en nu van het leven te genieten, waardoor het een vreugdeloos bestaan wordt.

Kijk het probleem in de ogen

Er wordt gezegd dat een niet-geregistreerd doel geen doel is, maar slechts een kortstondig verlangen. Hetzelfde geldt voor problemen. Zodat datgene waar je je zorgen over maakt vorm krijgt (vaak helemaal niet zo eng als je denkt), schrijf het probleem op een stuk papier, maar integendeel - de manieren om het punt voor punt op te lossen, met vermelding van het tijdsbestek in die je deze of gene stap gaat zetten. Je zult zien dat het veel makkelijker is om volgens een duidelijk plan te handelen en het is ook prettig om door te strepen wat al is gedaan.

Lees ook

Psychologie | 2014-11-04 15 manieren om je zenuwen te kalmeren

Stop zelfkastijding

Homer, de held van de animatieserie The Simpsons, zei een geweldige zin: "Je kunt jezelf niet constant ergens de schuld van geven. Geef jezelf een keer de schuld en leef vreedzaam verder." Het zou moeten worden aangenomen door alle vrouwen die geneigd zijn zichzelf schuldig te achten aan alle zonden en er zeker van zijn dat ze het niet verdienen om gelukkig te zijn. Natuurlijk is het niet de moeite waard om egoïstisch te worden en geen rekening te houden met de mening van anderen, maar het is zeker niet nodig om je zorgen te maken over het feit dat je ooit een kleine fout hebt gemaakt. Denk eraan - uw nervositeit kan een ernstige ziekte veroorzaken.

Kijk niet terug naar de mening van anderen

Hoe vaak heb je jezelf het plezier ontzegd om bijvoorbeeld een fleurige blouse aan te trekken naar je werk, denkend dat anderen het als het toppunt van slechte smaak zullen beschouwen? Helaas denken we te veel na over de mening van andere mensen, waarbij we vergeten dat ze zich meer zorgen maken over hun problemen dan over ons uiterlijk, onze daden of onze woorden. De eerste stap naar het verminderen van de mate van constante angst is het vermogen om te 'scoren' op wat anderen zullen zeggen. Werk trouwens aan het gevoel van eigenwaarde: mensen die geen problemen hebben met een adequate houding ten opzichte van zichzelf, denken in de regel niet eens aan de mening van een ander.

Nabije mensen zijn je niets verschuldigd

Als u boos bent op uw familieleden omdat ze zich niet gedragen zoals u zou willen, denk dan: zijn ze u iets schuldig? Uiteindelijk heb je ook tekortkomingen, en waarschijnlijk ga je zelfs niet de helft ervan corrigeren om je dierbaren te plezieren. Je wilt geaccepteerd worden voor wie je bent. Misschien moet je jezelf niet lastig vallen en je zorgen maken over wat je niet kunt veranderen?

Misschien moet je jezelf niet lastig vallen en je zorgen maken over wat je niet kunt veranderen?

Stop met haasten

Als je de rest van de wereld voor wilt zijn, wees dan voorbereid op constante stress. Duidelijke schema's voor de dag en voor het jaar, geen afwijkingen van de geplande koers - dit alles is een bron van sterke emoties. Helaas (of gelukkig) past het leven regelmatig onze plannen aan en worden we, omdat we de steun onder onze voeten verliezen, gedwongen ons aan te passen aan verschillende omstandigheden, nerveus en prikkelbaar. Soms moet je gewoon even stoppen, de constante haast vergeten en ademhalen om je eigen zenuwen te sparen.