Paaldansen: meer dan fitness

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Wat als je wilt afvallen, flexibeler, steviger en plastic tegelijk wilt worden? Moet je echt dagen en nachten in een fitnessclub zitten om het gewenste resultaat te behalen, inclusief cardiotraining, een complex voor stretching, buikspieroefeningen, training op simulatoren en yoga in je programma? Het blijkt dat in plaats daarvan slechts één sport voldoende is: paaldansen.

Paaldansen, ook wel paaldans (Pole Dance) of paalacrobatiek (Pole Sport) genoemd, verscheen niet zo lang geleden in Rusland, en als aanvankelijk velen op hun hoede waren, begon hun populariteit als sport al snel te groeien … Tegenwoordig hebben veel grote fitness- en dansstudio's paallessen en trainingen in hun programma's opgenomen.

De grondlegger van de paalacrobatiek kan met recht worden beschouwd als een striptease op een paal. Maar het belangrijkste verschil tussen moderne paaldansprogramma's en striptease is dat je je niet hoeft uit te kleden. In de klas leren ze zowel de elementen van stripplastic (dansbanden, rekoefeningen, de ontwikkeling van plasticiteit en flexibiliteit), als acrobatische kunstjes op een paal.

Ijverige leerlingen leren snel om de paal te vliegen, zichzelf in de lucht te houden met slechts één hand, deze naar het plafond te klimmen en effectief ondersteboven in de lucht te hangen. Zoals bij elke andere sport, gaan degenen die al in goede fysieke conditie zijn sneller vooruit. Maar als er een verlangen naar succes is, bereikt iedereen vroeg of laat.

Pole Dance wordt beoefend door gewone vrouwen, dun en mollig. En geloof me, sommige donuts kunnen veel magere vrouwen kansen geven bij het uitvoeren van complexe trucs. Voor wie groepslessen schuwt, is er altijd de mogelijkheid om individueel met een coach te sporten. En echte liefhebbers kunnen zelfs thuis een paal neerzetten om in hun vrije tijd op te oefenen.

Aangezien bijna elke stof een glijdende eigenschap heeft, is het het handigst om trucs uit te voeren in korte shorts en tops.

Daarnaast is paaldansen de beste optie voor wie zich verveelt tijdens eentonige trainingen op simulatoren of in groepslessen. Ten eerste omdat het trainingsprogramma altijd wordt afgestemd op een specifieke deelnemer: iedereen presteert en leert zijn eigen trucs, gericht op het algemene programma. En ten tweede omdat het niet saai wordt: er wordt gezorgd voor een gezonde portie drive en de mogelijkheid om in de les te experimenteren.

Afzonderlijk moet gezegd worden over de dresscode die in de klas wordt aangenomen. De gouden regel voor Pole Dance is dat minder kleding beter is. Aangezien bijna elke stof een glijdende eigenschap heeft, is het het handigst om trucs uit te voeren in korte shorts en tops. Degenen die al lang oefenen, kopen speciale kleding gemaakt van antislipmaterialen en schoenen met hoge hakken voor meer effect.

Regelmatige paaltraining is wat betreft de kracht van het effect op het lichaam vergelijkbaar met effectieve fitnesstraining, omdat je hiermee bijna alle spiergroepen kunt trainen. Immers, om in de lucht te blijven hangen en de wetten van de zwaartekracht te overwinnen, kan men niet zonder stalen spieren.

Tijdens het sporten zal het hele bovenlichaam werken, vooral de armen, die het gewicht in verschillende posities moeten dragen. In standen en achteroverbuigingen zal de rug op de paal werken. Talloze staatsgrepen en ondersteuningen zullen de buikspieren trainen. De benen zullen niet zonder aandacht worden gelaten, vooral de interne spieren van de dijen, die zichzelf op de paal zullen moeten houden. Daarnaast ontwikkelt paaldansen uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie, gratie, behendigheid en stretching.

Een ander onbetwistbaar pluspunt van paalacrobatiek is de ontwikkeling van creativiteit. Met een basisset vormen kun je experimenteren met hun volgorde en verbindingen. En dan - om een hele dans op te zetten, waarbij niet alleen een creatieve inslag, maar ook een kunstenaarschap wordt getoond. In sommige groepen wordt een onafhankelijke verklaring van de dans op de geselecteerde muziek gegeven en de demonstratie ervan in de kring van andere deelnemers.

Ten slotte heeft deze sport nog een deugd die geen enkele andere trainingssessie heeft. Aangezien er geen ontsnapping mogelijk is aan de erotische onderbouwing van deze dans, zullen lessen op de paal vrouwelijkheid en zelfvertrouwen ontwikkelen en je in staat stellen om je lichaam te accepteren en ervan te houden. En dit voordeel alleen al zou je ertoe moeten aanzetten om er zo snel mogelijk op te gaan lopen.

Naarmate het lichaam eraan gewend raakt, zullen er na elke training geen blauwe plekken meer ontstaan.

Trouwens, de herfst met haar lange mouwen en strakke panty's is het perfecte moment om paalacrobatiek onder de knie te krijgen. In het begin zijn blauwe plekken inderdaad onmisbaar. Geleidelijk aan, als het lichaam eraan went, zullen de blauwe plekken na elke training niet meer verschijnen. Daarom, als je de vaardigheid van paalacrobatiek tegen de zomer onder de knie wilt hebben, is het tijd om nu met lessen te beginnen.