Hoe u zich in een skigebied zo goed mogelijk kunt beschermen tegen blessures?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

De winter is voor de meeste skiërs en snowboarders de favoriete tijd van het jaar. Skiën in de bergen is immers altijd adrenaline, drive en fun. Als je de atleten van buitenaf bekijkt, lijkt het alsof er niets moeilijks is: ik stond op en ging. Maar achter de uiterlijke lichtheid van deze sport gaat vaak een langdurige voorbereiding schuil: zowel fysiek als organisatorisch.

Hoe bereid je je voor op het skiseizoen?

Wanneer u van plan bent om wintervakanties, vakanties of vakanties in de bergen door te brengen, onthoud dan dat er veel verrassingen met u kunnen gebeuren. We hebben een gedetailleerd plan opgesteld voor degenen die besluiten hun vakantie door te brengen in winterresorts.

Voorbereidende fase

Bereid je spieren en lichaam voor op skaten

Als u in het dagelijks leven niet actief bezig bent met sporten, is het de moeite waard om voordat u naar de bergen gaat, naar de sportschool te gaan en de spieren van de benen, buik en rug te pompen. Zo wen je je lichaam van tevoren aan een verhoogde sportbelasting. Idealiter wordt aangeraden om 2-3 maanden voor de reis met fysieke training te beginnen.

Voorbereiding helpt je om te genieten van het skiën en te ontspannen en niet elke nacht last te hebben van spierpijn.

Doe een preventief onderzoek

Onthoud dat skiën of snowboarden altijd een verhoogde belasting van spieren, inwendige organen en gewrichten is. Als u naar de bergen gaat, wordt het voorlopig aanbevolen om een onderzoek te ondergaan: controleer de gewrichten, het hart, enz. Als u eerder geblesseerd bent geweest of chronische ziekten heeft, is het raadzaam om voor de reis een diagnose te laten stellen. Sterfgevallen worden vaak niet geassocieerd met vallen, maar met aanvallen van chronische ziekten.

Alles is belangrijk: van de keuze van het snowboard tot de keuze van kleding en beschermende accessoires.

De juiste outfit kiezen

Beginnende snowboarders en skiërs moeten weten dat een belangrijke fase bij de voorbereiding van een vakantie in de bergen een competente uitrustingskeuze is die voldoet aan de weersomstandigheden en de atleet betrouwbaar beschermt. Alles is hier belangrijk: van de keuze van het snowboard tot de keuze van kleding en beschermende accessoires. Om u zoveel mogelijk te beschermen, moet kleding comfortabel, ademend, waterafstotend, lichtgewicht en waterdicht zijn.

Op een rust

Houd anderhalve dag apart voor acclimatisatie

Bij aankomst de dag besteden aan slapen en wandelen, haast u niet direct naar de helling. Het lichaam moet wennen aan het nieuwe klimaat: hoge luchtvochtigheid, druk en andere klimatologische kenmerken. Slaap uit, maak een wandeling op de eerste rustdag.

Geen alcohol

Als je naar de sneeuwhelling gaat, moet je vooraf of tijdens de reis geen alcohol drinken (inclusief gleg - warme wijn met kruiden, die toeristen vaak gebruiken om op te warmen). Ten eerste kan het niet alleen onveilig zijn voor jou, maar ook voor andere skaters. En ten tweede dekt de verzekering geen letsel op de helling.

Deskundig commentaar (Anton Kolegov, hoofdverzekeraar van de reisverzekeringsafdeling, AlfaStrakhovanie):

Vergeet niet dat de verzekering geen dekking biedt voor verwondingen die op de helling zijn opgelopen door een dronken verzekeraar. De lijst met risico's die niet door de zorgverzekering worden gedekt, vindt u in de rubrieken "Uitsluitingen van de verzekeringsaansprakelijkheid" of "Niet-terugbetaalbare kosten van het zorgverzekeringsrisico" van het contract met de verzekeraar.

Op de helling

Kies een baan die bij je skiniveau past

Als skiën nieuw voor u is, vermijd dan ijzige delen van de baan. Stop niet in het midden van de helling, voor of na een steile helling. Rijd ook niet 's nachts of bij slecht zicht.

Let op de lawinewaarschuwingsborden in het gebied waar u rijdt. En schaats niet buiten het gemarkeerde gebied!

En om uw huid te beschermen tegen de nadelige effecten van de ijzige zon, gebruik zonnebrandcrème.

Wat te doen als u geblesseerd raakt op een helling?

Commentaar van Anton:

Bel het 24-uurs servicecentrum van de verzekeringsmaatschappij. U wordt naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gebracht, waarmee een samenwerkingsovereenkomst is gesloten, waar zij zo nodig spoedeisende hulp en tandheelkunde verlenen, diagnostiek verrichten, medicijnen verstrekken, medische apparatuur (fixatiehulpmiddelen, krukken etc.).

De verzekeringsmaatschappij betaalt uw ziekenhuisverblijf of zorgt voor evacuatie, medische begeleiding naar uw vaste verblijfplaats, als u een operatie nodig heeft die alleen in uw thuisland kan worden uitgevoerd.

Onderhoud

Een touroperator kiezen of zelf een individuele tour maken

De organisatie van een buitenlandse reis vertrouwt u het beste toe aan professionals. Contact opnemen met een reisbureau betekent helemaal niet dat je bij een toeristengroep moet uitrusten, hoewel dergelijke mogelijkheden ook worden aangeboden. Het reisbureau helpt u bij het samenstellen van een vakantieprogramma naar keuze, als u liever individueel reist.

Door gebruik te maken van de diensten van specialisten, bespaart u tijd en geld, en uw zenuwen zullen meer geheeld zijn!

Natuurlijk zijn de diensten van dergelijke bedrijven niet gratis. Door de diensten van specialisten te gebruiken, bespaart u echter tijd en geld, en uw zenuwen zullen meer geheeld zijn! Het boeken van tickets, transfers, hotels, excursies en de rest kost je uiteindelijk niet meer (en soms zelfs goedkoper) dan zelf bestellen.

Gebruik bezorgdiensten naar de helling, op de helling

In veel skigebieden is het bijvoorbeeld erg populair om toeristen per helikopter naar de toppen te brengen. Handige liften zijn een meer gebruikelijke bezorgoptie.

Over verzekeringen

Waarom is het belangrijk om een verzekering af te sluiten? Hoe doe je het correct en waar moet je op letten?

Commentaar van Anton:

Ga naar de bergen, denk na over alle mogelijke risico's van de reis en houd er rekening mee bij het kopen van een verzekering: het kan zinvol zijn om een verzekering af te sluiten met een tarief voor skiërs (professionals of amateurs), aangezien de standaard medische verzekering niet dekt enkele risico's.

Voordelen van een verzekering voor een skiër of snowboarder

1. Bescherming van uw gezondheid.

2. Bescherming van bagage (beschermende uitrusting en speciale uitrusting).

3. Aansprakelijkheidsverzekering (als iemand anders door jouw schuld gewond raakt op de piste).

4. Afhankelijk van de ernst van het letsel krijgt u bij thuiskomst een geldelijke vergoeding binnen het verzekerde bedrag dat u bij het afsluiten van de verzekeringsovereenkomst hebt gekozen.

We hopen dat onze tips u zullen helpen deze tijd niet alleen spannend en opwindend door te brengen, maar ook veilig voor uw gezondheid. Heb een voorspoedige reis!