Sociale netwerken - alcohol op elk moment van de dag

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Statistieken stellen: 90% van de bevolking van ons land leeft actief op internet. En slechts 5% geeft bewust het online bestaan op.

Iemand geniet van de realiteit en hoeft anderen niet te bespioneren. En sommigen worstelen met netwerkverslaving.

Bestaat het echt? Is het zo gevaarlijk? Hoe kun je ermee omgaan? Laten we proberen antwoorden op deze vragen te vinden.

123RF / Eugenio Marongiu

Sociale media: wat is het addertje?

Het zou verkeerd zijn om sociale media een absoluut kwaad te noemen. Integendeel, als ze correct worden gebruikt, breiden ze onze mogelijkheden enorm uit.

Maar hier is het probleem: heel weinig mensen weten hoe ze hun "voordelen" redelijk moeten gebruiken. Psychologen en sociologen beweren dat mensen in toenemende mate virtuele communicatie misbruiken en live communicatie verwaarlozen, omdat in sociale netwerken:

• maak gewoon kennissen en uit uw standpunt. Tegelijkertijd draagt de auteur geen enkele verantwoordelijkheid voor zijn woorden en daden, omdat hij zich kan verschuilen achter andermans foto's en namen.
• het is gemakkelijk om vrije tijd te regelen: je hoeft het huis niet uit, ergens heen gaan, medereizigers of gesprekspartners zoeken, geld uitgeven.

Hoe verslaving zich ontwikkelt

Ja, er bestaat een verslaving aan sociale netwerken, hoewel het niet wordt erkend door de officiële geneeskunde. Psychologen gebruiken deze term steeds vaker, wat duidt op een onstuitbare drang naar het bekijken van foto's, het lezen en beoordelen van andermans berichten, impulsieve aankopen en zinloos gebabbel in de online ruimte.

2,5 uur per dag - dit is hoeveel tijd de gemiddelde internetgebruiker vandaag doorbrengt op virtuele sociale platforms.

Wat haalt hij daar?

Positieve emoties

Kortom, de inhoud van elk sociaal netwerk is ontworpen om positieve gevoelens bij de consument op te roepen. Daarom zijn er zoveel mooie foto's, grappige video's, "goede" acties en oproepen, wijze berichten, goedkeuring en ondersteuning in onze nieuwsfeed. En wij, die er doorheen bladeren, ervaren natuurlijk het hele scala aan positieve emoties.

Vooral zelfafspelende video's zijn in dit opzicht effectief. Je hoeft niet eens op een knop te drukken - je "netwerk"-vriend heeft al voor je gezorgd hoe hij je kan opvrolijken.

Natuurlijk, op zoek naar iets positiefs, keren mensen voortdurend terug naar sociale netwerken. En na verloop van tijd wil je steeds meer.

Informatie diversiteit

De sociale site is een zeer functionele plaats. Hier kun je niet alleen communiceren, naar muziek luisteren en films kijken, maar ook nieuwe informatie vinden, deelnemen aan marathons, wedstrijden, acties, je mening uiten, gevoelens delen, ideeën uitvoeren en je eigen evenementen organiseren. En dit alles is snel, mobiel, soms direct.

Een persoon voelt dat hij in het middelpunt van de gebeurtenissen staat, zijn leven wordt helderder, interessanter, rijker. En zijn hersenen zijn constant bezig met het verwerken van de ontvangen informatie. En na een tijdje begint het constant informatieve "kauwgom" nodig te hebben.

123RF / Cathy Yeulet

Hormonaal aspect

Onze biologische kenmerken spelen ook een belangrijke rol bij de vorming van netwerkverslaving. Een van de reacties van het menselijk lichaam op de externe omgeving is de productie van hormonen. Door bijvoorbeeld op sociale netwerken te zijn, kan hij verzadigd raken met dopamine en oxytocine - hormonen van verlangen en plezier. Het is bewezen dat ze verslavend zijn.

Dopamine "Helpt" ons om constant iets te willen en er volhardend naar toe te gaan. Nieuwsgierigheid zorgt ervoor dat het vrijkomt in het bloed. Een persoon ziet bijvoorbeeld alleen een stukje informatie dat hem vangt. Op dit moment produceert het lichaam een hormoon waardoor het "naar de strijd gaat" - zoeken, verkrijgen, bezit nemen.

Op sociale media stroomt een constante stroom van slordige informatie over ons heen, wat de constante productie van dopamine stimuleert. Daarnaast stimuleert dopamine ons om te streven naar iets nieuws. Controleer bijvoorbeeld op updates op sociale netwerken, meldingen, vind-ik-leuks, nieuwe opmerkingen over de discussie waaraan we hebben deelgenomen, enzovoort.

Dopamine is dezelfde stof die wordt geproduceerd als we drinken, roken en gokken. Maar er worden geen externe beperkingen opgelegd aan sociale media.

Volgens Simon Sinek, een bekende motiverende spreker en schrijver, groeide een hele generatie vanaf 1984 en later op in de wereld van sociale netwerken en mobiele telefoons en raakte in tijden van ernstige stress eraan gewend om steun te zoeken, niet bij levende mensen, maar bij smartphones. We raden je aan om deze video van Simons optreden te bekijken, waarin hij in detail gratis toegang tot sociale media vergelijkt met onbeperkte toegang tot een bar vol alcoholische dranken.

Oxytocine precies daar wanneer mensen sympathie voor elkaar betuigen door middel van knuffels en kusjes. Continue en gevarieerde communicatie op sociale netwerken dwingt ons lichaam ook om dit hormoon te produceren.

Als gevolg hiervan vergeet een persoon stress, ontspant, voelt vertrouwen en gezindheid jegens de gesprekspartner, een verlangen om te sympathiseren en liefde te tonen. "Drugsgebruik" met oxytocine kan het "promiscue" gedrag van sommige gebruikers op sociale netwerken worden genoemd: overdreven actieve re-posts van verzoeken om hulp, "goede" berichten, een verlangen om openlijk te communiceren en over hun persoonlijke leven te praten.

123RF / Raisa Kanareva

Persoonlijkheidsveranderingen

Dus schijnbaar onschuldige pogingen om in de "vensters" van het leven van andere mensen te kijken, om hun emoties te uiten door middel van "like" of "commentaar" leiden tot verslaving. En volgens psychologen heeft zij een ernstige invloed op de persoonlijkheid van een persoon. Het wordt moeilijk voor iemand die verslaafd is aan:

Concentreer je op één ding

Zo voelen velen zich wanneer ze in een pretpark komen. Als je veel entertainment ontmoet, gaan je ogen omhoog, je wilt alles in één keer bedekken. Wat voor aandacht is er? Hoe kunt u zich in zo'n omgeving concentreren op het kiezen van de beste glijbaan?

Een bezoeker van sociale netwerken ervaart soortgelijke gevoelens, alleen is hij al aan deze variëteit gewend en hoeft hij niets te kiezen.

Ondertussen vervaagt na verloop van tijd het vermogen om je op één ding te concentreren. En dit heeft ernstige gevolgen voor de denkprocessen. Zowel de "interne" als de "externe" spraak wordt abrupt, het denken springt zo nu en dan van de een naar de ander.

Stop de constante stroom van gedachten

De hersenen raken eraan gewend om continu informatie te ontvangen. Zonder dit valt hij in een verdoving en begint hij SOS-signalen te geven - een persoon loopt vast op een bepaald onderwerp en stelt constant uit, hij probeert constant iets belangrijks te onthouden, maar kan dit niet, is niet in staat om op zijn minst het denkproces te pauzeren en ontspan…

Volledig ontspannen

De constante stroom van informatie is constante stress. En niet vanwege de inhoud. Het is alleen zo dat de hersenen non-stop werken, het lichaam is gespannen, emoties zijn op de limiet, en het lichaam ook.

Vandaar het chronische gevoel van vermoeidheid, zwakte, hoewel het voor een persoon lijkt alsof hij rust.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Intellectueel ontwikkelen

Het lijkt erop dat de hersenen constant iets doen, maar de ontwikkeling van persoonlijkheid door het verwerven van nieuwe kennis vindt niet plaats. Communicatie via sociale media is geen intellectuele activiteit.

Het is al lang bekend dat continu tv-kijken geen vervanging is voor school voor een kind. Maar met sociale netwerken is er geen dergelijk begrip. Meestal denken mensen dat door alles in zichzelf te "gieten", ze automatisch slimmer zullen worden.

Informatie moet echter worden begrepen, verwerkt, ervaren en toegepast op onze eigen ervaring. Dit is niet mogelijk op sociale media. Er is te veel van, en het vervangt elkaar zo snel dat het een persoon in een verdoving en een zwakke wilstoestand van consumptie brengt.

Zorg voor een adequate emotionele achtergrond

Bij het verwerken van informatie ervaart een persoon veel emoties en gevoelens. Soms kan hij ze niet aan, dus blokkeert het lichaam ze automatisch, waardoor de warmte afneemt.

Lees ook

Psychologie | 28-10-2020 Waarover te praten met een meisje op VK als er al niets is om over te praten

En nu is een persoon onverschillig voor de verschrikkelijke levensomstandigheden van een ander en roept hij om hulp. Hij scrolt gewoon door de band, merkt vanuit zijn ooghoek op dat hij dit of dat kon doen, tot voor kort fascineerde hij hem, dingen.

Nu heeft hij er geen tijd meer voor. Ik wil niets, apathie overheerst. Een bericht kan even gevoelens opwekken, maar meestal is het zo vluchtig dat een persoon niet eens de tijd heeft om van achter de monitor op te staan, en de wens om iets te doen al vervaagt.

5 stappen naar vrijheid

De methode vereist voldoende morele inspanning, maar iedereen die vastbesloten is om van verslaving af te komen, kan het. Een leuke bijkomstigheid is dat je geen medicijnen hoeft te slikken. Hier zijn enkele stappen naar de overwinning.

• De eerste stap is om te beseffen en te accepteren dat er al veel belangrijke "levens" tijd en energie is besteed aan sociale media.
• De tweede stap is het stellen van strikte prioriteiten: eerst zijn de dingen in de realiteit, en dan, als beloning voor het verrichte werk, een beperkt bezoek aan het sociale netwerk.
• De derde stap is om communicatie zoveel mogelijk over te brengen naar de realiteit. Plan actief uw vrije tijd: ga op bezoek, bezoek musea, bioscoop, cafés en meer. Met degenen die ver weg zijn, communiceer per telefoon of skype. En geen berichten op sociale media.

123RF / andersonrise

• vierde stap - download en gebruik actief een speciale applicatie die uw verblijf op sociale netwerken automatisch beperkt.
• vijfde stap - verwijder uw accounts. Als je ervoor kiest, respecteer dan en onze felicitaties!